Étkezéseddel nem csak az egészségedért, de bőröd állapotálért is tehetsz! Tudd meg hogyan!
A bőrünk állapotának javítása vagy fenntartása érdekében érdemes nem csak kívülről ápolni azt, hanem belülről is. A speciális arckezelések és arckrémek, pakolások nem tudnak hosszútávon tartós eredményeket felmutatni anélkül, hogy belülről nem táplálnánk a szervezetünket.
Ezeket a tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszd a bőröd szépségéért:
Cink
Aktibakteriális hatással bír, így a gyulladt, pattanásos bőr hatékony ellenszere lehet. Hasznos az ekcéma elleni küzdelemben és még hámosít is.
Niacin
Védi a bőrt az UV sugárzás káros hatásaitól. Erős antioxidáns, így az öregedés folyamatait is lassítja. Hidratálja a bőrt és a pattanásokat okozó baktériumok elszaporodását is gátolja.
A-vitamin
Az A-vitamin elsősorban a sárga színű zöldségekben található. Ezért hasznos, mert a bőr mélyebb rétegeit is táplálja, így csökkenti a ráncokat.
E-vitamin
Immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatású és a nap által okozott károsodástól is védi bőrünket.
C-vitamin
Csökkenti a szabad gyökök okozta károsodást, védi az immunrendszerünket.
Kollagén
Rugalmassá és fiatalossá teszi a bőrt. Mivel az öregedés előrehaladtával testünk egyre kevesebb kollagént termel, így érdemes figyelni ennek a plusz bevitelére.
További tippek a szép bőrért:
- Ne fogyassz annyi cukros ételt.
- Kerüld a bő olajban sült éreleket.
- Fogyassz hetente többször tengeri halakat.
- Fogyassz sok nyers zöldséget és gyümölcsöt.
- Hetente készíts csontlevest a benne található kollagén miatt!
- Próbálj meg kevesebb fűszeres ételt enni.
- Válassz teljes kiörlésű gabonákból készült ételeket.
Forrás: https://divany.hu/testem/szep-bor-etelek-dieta/
